Sa incepi un program de slabit nu este un lucru usor, indiferent de mentalitate sau chiar de sustinerea venita din partea celor dragi. Un astfel de program implica schimbari care pot fi majore pentru unele persoane – practic, ti se schimba viata in doar cateva zile!
Tocmai de aceea, ai nevoie de fiecare strop de ajutor pe care il poti gasi, dupa cum s-ar spune. Din fericire, mediul online este plin de paragrafe motivationale sau extrem de informative care te pot ajuta sa treci prin perioada de tranzitie a unui astfel de program mult mai usor. Cateva dintre aceste paragrafe le poti gasi in cele ce urmeaza!
Cum mananci in timpul unui program de slabit?
Evident, conteaza foarte mult ceea ce mananci in timpul unui asemenea program – dar probabil deja stii ce anume, nu? In cazul acesta, trebuie sa iti pui o alta problema, anume cum mananci. Contrar opiniei populare, mancatul cu pofta sau in graba favorizeaza depunerile de grasimi.
Astfel, la urmatoarea masa, poti lua in calcul urmatoarele:
- Mananca doar atunci cand iti este foame, dar la intervale bine definite. Astfel, poti avea un maxim de 3 mese pe zi si in jur de 2 gustari mici sau un maxim de 6 mese pe zi fara gustari. Desigur, in cazul numarului mai mare de mese, acestea trebuie sa fie proportionate corespunzator;
- Nu sari peste o masa in speranta ca acest lucru te va ajuta sa slabesti mai repede. Daca sari peste o masa, ti se va face foame mai tarziu si vei fi nevoit/a sa nu mai respecti acel program de slabit bine pus la punct;
- Daca vrei o a doua portie, asteapta cel putin 15 minute inainte de a o pune in farfurie. Senzatia de satietate dupa masa apare la 15-20 de minute dupa ce ai terminat de mancat. Pe scurt, poti manca timp de 15-20 de minute in plus, stomacul tau fiind plin. De aceea este recomandat sa astepti intre portii;
- Consuma multa apa. Dupa cum stii, este recomandat sa bei in jur de 2L de lichide in fiecare zi. Aceasta cantitate poate necesita schimbari in functie de afectiunile medicale ale unei persoane – ar fi recomandat sa consulti medicul specialist atunci cand incepi un program de slabit.
Cum faci miscare in timpul unui program de slabit?
Din nou, va trebui sa iti schimbi putin rutina zilnica – anume, sa faci mai multe lucruri decat de obicei. Inceputul este foarte usor; de exemplu, nu te mai baza pe lift, ci pe scari. Apoi, adauga cate zece minute in fiecare saptamana rutinei tale de exercitii fizice.
Nu in ultimul rand, ar trebui sa iei serios in calcul limitarea timpului petrecut navigand in spatiul online. Daca vrei cu adevarat sa faci miscare, redu expunerea la online la un maxim de doua ore pe zi. Da, poate suna crunt, dar este unul dintre sacrificiile pe care ai putea sa le faci in timpul unui program de slabit.
Daca inca nu ti-ai pus la punct alimentatia si nu stii de unde sa incepi, ar trebui sa arunci o privire peste gama de produse marca NUPO. Acestea fac parte din dieta cu acelasi nume, dieta cu un continut foarte scazut de calorii, renumita la nivel mondial si sustinuta de numeroase studii clinice!
