Strategii pentru maximizarea starilor sufletesti pozitive (II)

In articolul trecut v-am promis un cadou.

Va propun un Test de evaluare a Impactului Pozitiv. Testul este foarte simplu, va puteti evalua singuri pozitivitatea si apoi o puteti imbunatati.

Testul este compus din 20 intrebari la care trebuie sa va evaluati cu note de la 0 (nu/slab) la 5 (da/puternic), in fiecare din cele 20 intrebari. Rezultatele testarii sunt prezentate mai jos.

Intrebarile testului de evaluare a impactului pozitiv

1. In ultimele 24 ore am dat o mana de ajutor cuiva?
2. Sunt o persoana deosebit de curtenitoare?
3. Imi place sa ma aflu in compania oamenilor care au o atitudine pozitiva?
4. Am laudat pe cineva in ultimele 24 ore?
5. Am inceput sa ma pricep sa-i fac pe cei din jurul meu sa se simta bine?
6. Sunt mai productiv cand ma aflu in preajma oamenilor cu atitudine pozitiva?
7. In ultimele 24 ore i-am spus cuiva ca tin la el/ea?
8. Imi propun intotdeauna sa-mi fac relatii noi, oriunde as merge in societate?
9. Simt nevoia de a recompensa pe cineva cand acesta a facut un lucru bun?
10. Saptamana trecuta am ascultat pe cineva povestindu-mi despre telurile lui?
11. Ii fac sa rada pe oamenii nefericiti?
12. Ma adresez fiecaruia pe numele pe care il prefera?
13. Observ mereu ce fac colegii care au un randament excelent la munca?
14. Intotdeauna zambesc persoanelor cu care ma intalnesc?
15. Cand cineva merita sa fie laudat, nu ma abtin sa-l laud?
16. Iti place sa oferi surprize placute celor din jur?
17. Ai prieteni din copilarie?
18. Te straduiesti sa pronunti corect numele persoanelor cu care faci cunostinta indiferent de origine?
19. Identifici/remarci cu usurinta ceva special la persoanele cu care interactionezi si le faci cunoscut acest lucru?
20. Reusesti sa-ti controlezi impulsul de a-i reprosa unei persoane care a gresit?

Rezultatele testului de evaluare a impactului pozitiv

Impact Scazut (0-26)
Desi s-ar putea sa nu fii genul care incarca bateriile, luand din emotiile pozitive ale celorlalti, probabil ca nu faci prea multe eforturi pentru a imbunatati aceasta situatie. Vestea buna este ca ai capacitatea de a progresa. Sunt nenumarate lucruri pe care le poti face pentru a creste scorul si sa imprastii emotii pozitive in jurul tau. Cu putin efort, iti poti schimba dramatic comportamentul.

Impact Mediu (27-84)
Desi faci cateva lucruri pentru a imbunatati emotiile pozitive din jurul tau, poti face mai mult. Cand interactionezi cu altii, cateodata le incarci bateriile.

De ce sa nu lucrezi pentru a le incarca bateriile aproape tot timpul? Gandeste-te la modurile in care poti face asta. Poti incepe sa le pui in practica chiar din acest moment? Ce poti face in fiecare zi pentru a incarca bateriile macar unei persoane?

Impact Ridicat (85-98)
Felicitari! Faci intr-adevar o deosebire majora! Cand interactionezi cu prieteni, membrii de familie si colegi, le incarci bateriile. Si cand realizezi aceasta, ii inspiri si pe ei sa incarce bateriile altora.

Impactul incarcarii bateriilor altor persoane merge mai departe decat ti-ai putea imagina. Ramai vigilent si cauta intotdeauna lucruri noi pentru a creste emotiile pozitive. Ceilalti te vor cauta si-ti vor urma exemplul.

Inchei prin a va trimite cateva concluzii

Inchipuiti-va cum ar arata lumea dupa ce fiecare din noi am aplica gandirea pozitiva in viata de zi cu zi si in viata celor cu care interactionam.

Profitati de orice ocazie pentru a creste ponderea sentimentelor pozitive ale persoanelor din jurul vostru. Este un lucru absolut esential pentru cariera si viata tuturor. Ar putea chiar schimba lumea in care traim.

Bibliografie
Positive Psychology, Seligman & Csikszentmihalyi, 2000
Journal of Educational Psychology, Dr. Elizabeth Hurlock, 1925
Gallup Management Journal, 2003
Perfectionarea orgazitionala pozitiva, Berett-Koetler, 2003
Psihologia pozitiva in practica – TD & Clifton
Paradoxul vindecarii prin iertare – Hope D., 1987