Natural Anchor Text ochelari cu filtru de protecție împotriva luminii albastre https://muunel.ro/
Se pare că în ultima vreme toată lumea privește într-un ecran, fie el acela al unui calculator, telefon, sau alt dispozitiv digital. Acest obicei cauzeaza probleme serioase de sănătate.
Dacă lucrezi în față unui calculator întreagă zi, este posibil să observi că ai ochii obosiți, uscați, sau iritați. Privitul la un ecran pentru perioade îndelungate poate să îți afecteze vederea pe termen lung. Ești îndreptățit să te îngrijorezi pentru cum sănătatea ochilor tăi ar putea fi afectată de serviciul tău și să te întrebi ce ai putea face să scazi nivelul de discomfort pe care îl simți.
Statisticile arată că oamenii care folosesc calculatoarele sau alte dispozitive digitale cu un ecran cu lumina albastră regulat pot să aibă simptome ale sindromului computerizat. Acest sindrom poate să aibă simptome ca ochi uscați, oboseală sau discomfort la nivelul ochilor, privire încețoșată, durere de gât și umeri, ochi roșii, dureri de cap, sau zvâcnituri ale ochilor.
Sursa imagine https://unsplash.com/photos/r87zX1RWECQ
Ce se întâmplă atunci când îți expui ochii pentru un timp îndelungat la ecrane cu lumina albastră?
Atunci când lucrezi pentru perioade îndelungate în față unui ecran, începi să observi că ochii tăi sunt deranjați. Nu ești singurul, statisticile arată că 50% din cei care lucrează în față unui calculator au probleme de sănătate vizuală. Primele simptome care pot să trimită la o problema la ochi sunt durerile de cap, vederea dublă, ochi roșii, uscați, sau cu senzație de mâncărime și vedere încețoșată.
Atunci când lucrezi în față unui calculator ochii tăi focalizează și defocalizează. În timp ce citești scrisul ochii se mișcă înainte și înapoi. De multe ori trebuie să consulți documente fizice în timp ce lucrezi la un document pe calculator iar ochii tăi trebuie să se adapteze acțiunilor tale. În timp ce faci aceste mișcări, ochii tăi răspund la schimbare pentru a crea o imagine pe care creierul tău să o interpreteze. Aceste acțiuni sunt resimțite ca un efort pentru mușchii ochilor tăi. Lumina, strălucirea și contrastul ecranului pot să înrăutățească simptomele pe care le simți.
În cazul în care suferi de o problema de vedere, folosirea calculatorului în mod regulat poate să o accentueze. Cu vârstă, lucratul în față unui ecran cu lumina albastră poate deveni dificil pentru că mușchii ochilor tăi își pierd din elasticitate. În jurul vârstei de 40 de ani, abilitatea ochilor tăi de a focualiza obiectele apropiate și îndepărtate începe să se diminueze.
Dacă vrei să reduci nivelul de stres la care îți supui ochii, ar trebui să urmezi o serie de sfaturi.
Mergi la un examen oftalmologic complet
Un examen de rutină o dată la un an poate să prevină sau trateze problemele rezultate din folosirea îndelungată a calculatorului. În timpul consultației, ai grijă să îi spui oftalmologului sau optometristului cât de des foloseșți calculatorul la serviciu și dacă mai folosești și alte dispozitive digitale acasă sau în alte contexte. Încearcă să măsori la ce distanță se află calculatorul de ochii tăi atunci când stai pe scaun și comunica-i doctorului măsurătorile pentru că acesta să îți testeze ochii la acea distanță.
Folosește lumina potrivită
Lumina excesiv de puterinică poate să streseze ochii atunci când aceasta vine de la o sursă naturală cum este soarele sau de la o sursă arfiticală cum este ecranul. Atunci când foloseșți calculatorul lumina ambientală ar trebui să fie cu cel puțin 50% mai puternică decât este în momentul de față în majoritatea biroului. Ține draperiile trase pentru a reduce lumina exterioară și folosește mai puține becuri sau leduri cu lumina puternică.
Poziționează ecranul într-un loc în care fereastră este poziționată în lateralul acestuia, în loc de în spate sau față.
Ajustează setările excranului
Dacă ajustezi setările calculatorului poți să reduci stresul asupra ochilor și oboseala. În general trebuie să modifice trei caracteristici:
– Luminozitatea – luminozitatea ideală este cea care are aceeași intensitate cu restul luminozităii din camera.
– Mărimea textului și contrastul – modifică-le în așa fel încât să îți fie comfortabil să citeșți sau redactezi documente.
– Temperatura culorii – acest termen este folosit pentru a descrie spectrul de lumina vizibilă emisă de culorile de pe un ecran. Lumina albastră este lumină vizibilă cu lungime de undă scurtă care este asociată problemelor de vedere. Dacă reduci temperatura culorilor și cobori intensitatea luminii albastre emisă de ecran poți să îți crești comfortul ochilor.
Poartă ochelari care să te protejeze de lumina albastră
Pentru un comfort crescut atunci când folosești dispozitive digitale cu ecran ar trebui să porți o pereche de ochelari cu filtru de protecție împotriva luminii albastre emise de ecrane. În cazul în care porți letile de contact este posibil să vrei să le înlocuiești cu o pereche de ochelari atunci când lucrezi pentru că acestea pot provoca uscăciune la nivelul ochilor și pot să îți accentueze simptomele.
Ochelarii de calculator sunt o alegere bună în cazul în care porți lentile bifocale sau progresive pentru că acestea nu sunt alegerea optimă pentru a avea o vedere comfortabila atunci când foloseșți un ecran la o distanță mică.
Înlocuiește monitorul vechi cu unul nou
În cazul în care ecranul pe care îl foloseșți ești unul vechi (cu tub) ar trebui să îl înlocuiești cu unul cu un ecran plat care are o suprafață anti-reflectorizanta. Ecranele vechi de obicei pâlpâie și pot să afecteze sănătatea ochilor. Chiar dacă această palpaire este imperceptibilă, ea tot poate să pună un stres suplimentar pe ochi și poți să suferi de oboseală atunci când folosești calculatorul pentru o perioada îndelungată.
Clipește mai des
Clipitul este foarte folosit atunci când lucrezi în față unui calculator pentru mai mult de opt ore pentru că mișcarea de clipire hidratează ochii și previne iritatea și uscăciunea. Atunci când privești la un ecran ai tendința să clipești mai rar decât atunci când realizezi alte acțiuni. Lacrimile care acoperă ochii se evaporă mai rapid atunci când nu clipești și pot să ducă la ochi uscați. În cazul în care ochii uscați îți afectează comfortul at trebui să discuți cu oftalmologul despre folosirea lacrimilor artificiale.
Dacă întâmpini probleme de vedere atunci când foloseșți calculatorul verifică-ți ecranul pentru a te asigura că acesta nu îți cauzează simptomele de care suferi acum. Poți să le asiguri ochilor comfortul dacă îți amintești să ai grijă de ei.
