Pastila nr. 1
Stiati ca este imposibil sa fim furiosi sau suparati atat timp cat corpul este complet relaxat?Corpul reflecta starea noastra interioara. De aceea, ca sa ne relaxam, ne putem schimba starea de spirit si ne putem controla stresul cu ajutorul tehnicilor de respiratii.
A trăi înseamnă a respira – a respira înseamnă a trăi şi yoghinii măsoară durata vieţii omului prin numărul de respiraţii.
Pentru o relaxare mai profunda puteti sa va asezati intinsi pe spate, in liniste, cu ochii inchisi. Observati-va respiratia. Lasati sa se instaleze un ritm lent si regulat. Abdomenul se ridica, apoi coboara. Veti simti un calm interior. Imaginati-va ca sunteti pe o plaja. Simtiti greutatea corpului pe nisipul fin. Muschii se relaxeaza.
Reveniti usor si sesizati ca v-ati incarcat bateriile!
Pastila nr. 2
Grabeste-te incet! Incetiniti ritmul si bucurati-va de viata!
Daca mergeti prea repede, nu ratati doar peisajul, „pierdeti din vedere incotro va indreptati si de ce”, spunea Eddie Cantor.
Avem senzatia ca putem ingramadi totul intr-un singur sac, planificari, diverse sarcini cotidiene, intalniri, etc si, dupa ce le-am indesat bine, ne spunem multumiti: “Ce eficienti am fost! “
De fapt, uitam ca esenta vietii – insasi capacitatea noastra de a simti. Fara simtire devenim roboti, iar mai tarziu ne ramane senzatia ca vietile noastre sunt neimplinite si fara sens. Mai ales, ramanem fara acea seva, pe care o mai numim vitalitate.
Oamenii cu o vitalitate mai mare se bucura de o sanatate mai buna, iau decizii mai bune, rezolva problemele mai eficient si reusesc sa cultive relatii de o mai buna calitate.
Pentru o relaxare rapida va recomand sa va intindeti si sa cascati, in orice moment al zilei sau chiar la birou. Rezultatul va fi un corp mai flexibil si mai energizat.
Pastila nr. 3
Adesea ne dorim să fim altceva decat ceea ce nu suntem.
De ce nu putem fi noi multumiți așa cum suntem?
Indiferent de cum arătăm sau ce vârstă avem, trebuie să învățăm să ne iubim.
Yoga este despre a ne accepta și a ne respecta, iar Yoga pentru omul modern presupune inclusiv integrarea armonioasă în plan material.
Există trei motive pentru care trăim: pentru trup, minte și pentru suflet.
Nici unul din cele trei nu este mai bun decât celelalte, toate sunt la fel de importante și nici unul dintre ele nu își poate împlini potenţialul dacă celelalte sunt împiedicate să se dezvolte sau să se exprime.
În clipa în care devenim conștienți de noi, de acțiunile noastre, de corpul și mintea noastră, suntem capabili să descoperim idei noi, sentimente și intuiții care ne pot conduce la transformări.
Prin alinierea unei minti calme cu un corp echilibrat, ne centram. In starea de centrare ne bucuram de a fi aici, acum. Trecutul il uitam sau chiar il iertam sau viitorul e departe si nu ne mai gandim la el.
Cand suntem centrati folosim in mod constient o respiratie relaxata ritmica, pe care o asociem cu starea de liniste, calm si bucurie.
Pastila nr. 4
De ce yoga este ca si coaching de viata?
Prin Yoga putem deveni conștienți de conexiunea minte–corp. Ne antrenam mușchii mentali
ca să ne dezvoltăm capacitatea de a lucra cu mintea noastră prin corp și cu corpul nostru prin minte. Corpul nostru devine o hartă a minții noastre într-un mod intuitiv și accesibil.
Cui se adresează Yoga?
Celor care își doresc mai multă intuiție și capacitate de a lua decizii corecte pe diverse planuri
Celor care vor să răspundă cu control diverselor surprize neplăcute și provocări ale vieții
Celor care vor să dobândească o relaxare focusată gestionându-și mai bine resursele interioare și vitalitatea
In final va recomand o tehnica foarte simpla: Visati activ! Visarea este o cale de a fi in armonie cu noi insine, deci un mod de a evita irascibilitatea si de a ne elibera de emotii negative, cum ar fi frica.
Pastila nr 5
Cat de importanta este impamantarea pentru sanatate
Impamantarea este poate cea mare descoperire medicala !
V-ati intrebat de ce simtim o placere aparte atunci cand ne plimbam cu picioarele goale prin iarba? sau atunci cand ne plimbam desculti pe malul marii ? …ei bine, se pare ca intre om şi pământ există o legătură electrică.
Locul ideal pentru mersul pe jos cu picioarele goale este pe plaja sau in apa, pentru ca apa de mare este un conductor foarte bun. Corpul nostru, de asemenea, contine in cea mai mare parte a sa apa, astfel incat se creeaza o conexiune buna.
Alt loc recomandat este iarba, mai ales daca este uda (acoperita cu roua).
Practica yoga se face cu picioarele goale pentru vitalitate si energizare, precum si pentru alte motive terapeutice, cum ar fi fortificarea picioarelor, sporirea echilibrului, stimularea terminatiilor nervoase din talpa.
Pastila nr 6
Meditatia pentru succes
Practicarea meditatiei ne ajuta sa schimbam modul de a gandi si de a trai. Ea ne ajuta sa schimbam realitatea intr-un mod pozitiv.
Va voi spune o tehnica cheie pentru meditatie, cu o varietate de aplicatii pentru nevoile dumneavoastra individuale.
De exemplu, va doriti mai mult succes in viata.
Asezati-va in fotoliu, picioarele pe podea, mainile pe coapse, coloana si capul drepte. Relaxati-va!
Ganditi-va la ce inseamna succesul: cum arata, unde il puteti gasi, ce oameni de succes cunoasteti, ce inseamna succesul pentru dumneavoastra.
Imaginati-va in diverse situatii de succes, traiti momentul cu sentimente reale, concentrati-va pe energia succesului, astfel veti afla cum se simte succesul. Nu va grabiti, jucati-va cu imaginatia!
Sunt Tudor, instructor yoga, si va astept data viitoare sa invatam si alte tehnici simple pentru a avea zile zen.
