Dimensiunea neexplorata

Daca privim majoritatea materialelor de dezvoltare personala, observam ca ele se concentreaza aproape intotdeauna pe dimensiunile spirituale, emotionale si mentale ale omului, indemnandu-ne sa ne detasam de planul fizic si sa exploram ce se afla in sufletul si in mintea noastra. Cam toate tehnicile “pentru succes” sunt mentale (motivarea, vizualizarea, afirmatiile etc.) si, uneori, emotionale (vezi Legea Atractiei care ne invata nu doar sa ne imaginam lucrurile dorite, ci sa si simtim in avans bucuria si satisfactia indeplinirii dorintelor).

Pe de o parte, aceasta detasare de planul fizic este buna, chiar recomandata pentru aceia dintre noi care suntem prea axati pe mancare, bautura, bani, masini, munca etc., uitand sa ne ingrijim de sufletul nostru si sa mai accesam din cand in cand si dimensiunea spirituala. Pe de alta parte, sunt ferm convinsa ca nicio tehnica de dezvoltare personala nu poate avea 100% succes daca nu ramai in contact si cu dimensiunea ta materiala – corpul tau. Nu ma crezi? Iata in continuare cateva idei despre cat de important este corpul tau pentru starea ta de spirit si pentru atingerea obiectivelor.

Miscarea fizica

Stiu, nu ai timp, ti-e lene sa cari costumatia de sport, sala e departe si abonamentul este scump. Ei bine, am o veste pentru tine: mersul pe jos este gratis; plimbatul in parc este gratis; dansul sau abdomenele facute in sufragerie sunt gratis si nu ai nevoie de echipament.

Te provoc sa incerci un lucru: inainte de a pune in practica o tehnica mentala de dezvoltare personala, precum vizualizarea sau afirmatiile, fa 20 de minute de exercitii moderate ca intensitate sau o plimbare in parc. Iti garantez ca vizualizarea va merge mult mai usor cand ai creierul oxigenat, sangele pus in miscare si endorfinele eliberate. :) Repet, nu este nevoie sa faci exercitii grele sau intense, doar miscare moderata timp de 20 de minute.

Schimbarea starii de spirit din exterior catre interior

In general, este nevoie sa actionam contra-intuitiv ca sa iesim dintr-o stare de spirit proasta. De exemplu, ai observat ca in momentul cand esti trist, obosit sau dezamagit adopti fara sa vrei o postura cu umerii lasati, fruntea plecata, ochii privind in jos? Incearca sa-ti indrepti spatele, sa ridici capul si sa te uiti in sus… si spune-mi daca starea ta nu s-a imbunatatit macar putin!

De asemenea, desi poate este greu de acceptat, emotiile isi au originea atat in creier, cat si in corp. Starile de bine nu apar decat in momentul cand creierul receptioneaza semnalele adecvate venite de la inima, muschi si piele. Neuropsihologul Paul Ekman a demonstrat chiar ca actul fizic de a ne ridica colturile gurii (a zambi) concomitent cu formarea de mici cute in jurul ochilor (activarea muschiului orbicular) ne poate inveseli, desi noi suntem convinsi ca doar o stare placuta ne determina sa zambim. Iata, se poate si invers! :)

Respiratia

Nu te limita sa consideri respiratia o functie a corpului care se intampla fara interventia ta constienta, precum bataile inimii sau digestia. Ai puterea sa iti controlezi respiratia si sa o folosesti in beneficiul tau.

Orice meditatie incepe cu o faza in care devii constient de respiratia ta, deoarece asta te ajuta sa te concentrezi si sa ignori stimulii exteriori, un aspect vital pentru o meditatie eficienta. De cate ori te enervezi sau intri in panica, in loc sa-ti folosesti energia pentru a te certa sau a-ti rula in minte scenarii de groaza, mai bine practica acest exercitiu: respira lent numarand de la 1 la 4, tine-ti respiratia 2 timpi, apoi expira numarand de la 1 la 6. Efect garantat de calmare!

Odihna

Nu degeaba privarea de somn este o tehnica de tortura! Cand nu dormi suficient si, mai rau, folosesti cafea sau energizante pentru a compensa lipsa odihnei, s-a demonstrat ca devii mai iritabil, confuz, nu te poti concentra si esti predispus sa faci greseli, sa iei decizii proaste sau sa cazi prada unor comportamente de autosabotare.

Deci lasa serialul de la miezul noptii, lasa internetul, planifica-ti activitatile mai atent astfel incat sa termini la timp ce ai de facut si sa ai parte de suficienta odihna. Cu cat corpul tau este mai obosit, cu atat randamentul tau scade si nu vrei asta, nu?

Atentia acordata simturilor

Cum sugestiv spunea Eckhart Tolle, avem tendinta sa nu “locuim in corpul nostru”. Facem majoritatea lucrurilor automat, iar mintea ne este in permanenta orientata spre trecut (de obicei amintiri urate, esecuri) sau viitor (de obicei teama, ingrijorare, proiectii negative).

Astfel pierdem contactul cu corpul nostru si riscam sa nu observam anumite mesaje pe care ni le trimite, legate de sanatatea noastra, de postura incorecta pe care o avem sau de gura de canalizare in care urmeaza sa cadem. :)

De-abia cand ne imbolnavim sau ne doare ceva constientizam ca avem nevoie de “ambalajul” numit corp ca sa mergem pe strada, sa castigam bani, sa iubim si sa ne distram. De aceea, este important sa practicam actiuni constiente de revenire “inapoi in corp” si de conectare la momentul prezent. Iesi din mintea ta si acorda atentie culorilor, sunetelor si mirosurilor; fii atent la gustul mancarii; mergi la masaj. E destul de greu sa fii ingrijorat cand mirosi un trandafir sau cand ti se face un masaj de relaxare…

Nu am fost sigura daca sa adaug la cele de mai sus si sfatul clasic de a adopta un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata. Este aproape un cliseu si toata lumea cunoaste teoria, dar cati o traspun in practica? Asa ca reamintesc aici importanta calitatii alimentelor si a unei bune forme fizice (nu in sensul de a avea un corp de fotomodel, ci unul sanatos) pentru a gasi forta si energia sa visam, sa ne facem planuri si sa indeplinim ceea ce ne-am propus.

In concluzie, “Mens sana in corpore sano” este o maxima ce nu se va demoda niciodata. Tine minte ca ai patru dimensiuni: fizica, mentala, emotionala si spirituala, iar o abordare holistica, ce acorda atentie tuturor celor patru planuri, iti sporeste sansele de succes pe drumul dezvoltarii personale.